Description
Ces tacos de poulet ranch marinés à la mijoteuse sont garnis d’un poulet tendre et effiloché, lentement cuit dans une sauce crémeuse aux herbes, au citron vert et aux épices douces. Servis dans des tortillas chaudes avec tomates, laitue, coriandre et fromage frais, ils offrent un repas convivial, frais et réconfortant.
Ingredients
600 g blancs de poulet
30 g mélange d’assaisonnement ranch
120 g yaourt grec nature
120 ml bouillon de volaille
30 ml jus de citron vert
1 cuillère à café paprika fumé
1 cuillère à café cumin moulu
2 gousses ail haché
80 g oignon rouge émincé
80 g crème fraîche épaisse
8 tortillas de maïs
120 g laitue émincée
160 g tomates en dés
80 g fromage frais émietté
10 g coriandre fraîche ciselée
1 pincée sel
1 pincée poivre noir
Instructions
1. Mélangez le yaourt grec, l’assaisonnement ranch, le jus de citron vert, le paprika fumé, le cumin, l’ail, le sel et le poivre dans un grand saladier.
2. Ajoutez les blancs de poulet et enrobez-les bien de marinade. Couvrez et laissez mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes.
3. Déposez l’oignon rouge dans la mijoteuse, ajoutez le poulet mariné et versez le bouillon de volaille autour.
4. Couvrez et faites cuire 5 à 6 heures à basse température, ou 2 h 30 à 3 h 30 à température élevée, jusqu’à ce que le poulet soit très tendre.
5. Effilochez le poulet avec deux fourchettes, remettez-le dans la sauce, ajoutez la crème fraîche et mélangez bien.
6. Réchauffez les tortillas de maïs dans une poêle chaude quelques secondes de chaque côté.
7. Garnissez chaque tortilla de poulet ranch effiloché, de laitue, de tomates, de fromage frais et de coriandre.
8. Servez aussitôt avec des quartiers de citron vert si désiré.
Notes
Pour un poulet très tendre, évitez d’ouvrir la mijoteuse pendant la cuisson : chaque ouverture fait baisser la température et peut prolonger le temps nécessaire pour obtenir une viande parfaitement effilochable.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 5 heures
- Category: Tacos
- Method: Mijoteuse
- Cuisine: Tex-Mex inspirée
Nutrition
- Serving Size: 2 tacos
- Calories: 465 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 780 mg
- Fat: 18 g
- Saturated Fat: 7 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 34 g
- Fiber: 5 g
- Protein: 39 g
- Cholesterol: 105 mg
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