Description
Cette soupe tortilla au poulet en cocotte est un plat complet, parfumé et réconfortant, préparé avec du poulet effiloché, des tomates, des haricots noirs, du maïs et des épices douces. Servie avec des lanières de tortillas croustillantes, de l’avocat, de la coriandre et du citron vert, elle offre un bel équilibre entre chaleur, fraîcheur et texture.
Ingredients
2 cuillères à soupe huile d’olive
1 oignon jaune moyen émincé
3 gousses ail hachées
1 poivron vert coupé en dés
2 cuillères à soupe concentré de tomate
400 g tomates concassées
1,2 l bouillon de volaille
500 g blancs de poulet
400 g haricots noirs égouttés et rincés
150 g maïs doux égoutté
1 cuillère à café cumin moulu
1 cuillère à café piment doux fumé
1 cuillère à café origan séché
1/2 cuillère à café piment en poudre
1 cuillère à soupe jus de citron vert
4 tortillas de maïs coupées en lanières
1 avocat coupé en dés
1 poignée coriandre fraîche ciselée
1 cuillère à café sel
1/2 cuillère à café poivre noir
Instructions
1. Émincer l’oignon, hacher l’ail, couper le poivron en dés et préparer les garnitures.
2. Chauffer l’huile d’olive dans une grande cocotte à feu moyen, puis faire revenir l’oignon et le poivron pendant 5 minutes.
3. Ajouter l’ail, le cumin, le piment doux fumé, l’origan et le piment en poudre, puis remuer pendant 1 minute.
4. Incorporer le concentré de tomate, les tomates concassées et le bouillon de volaille.
5. Déposer les blancs de poulet dans la cocotte, couvrir partiellement et laisser mijoter 25 à 30 minutes.
6. Retirer le poulet, l’effilocher avec deux fourchettes, puis le remettre dans la soupe.
7. Ajouter les haricots noirs et le maïs, puis laisser mijoter 8 à 10 minutes.
8. Faire dorer les lanières de tortillas à la poêle ou au four jusqu’à ce qu’elles soient croustillantes.
9. Ajouter le jus de citron vert hors du feu, goûter et rectifier l’assaisonnement.
10. Servir chaud avec l’avocat, la coriandre fraîche et les lanières de tortillas croustillantes.
Notes
Ajoutez les tortillas croustillantes uniquement au moment de servir afin qu’elles gardent leur texture croquante et ne ramollissent pas dans le bouillon.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 40 minutes
- Category: Soupe
- Method: Cocotte
- Cuisine: Tex-Mex
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 335 kcal
- Sugar: 7 g
- Sodium: 780 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 32 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 27 g
- Cholesterol: 65 mg
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