Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Soupe Taco

Soupe Taco


  • Author: Julia Koch
  • Total Time: 45 minutes
  • Yield: 6 portions

Description

Cette soupe taco généreuse combine du bœuf haché, des haricots, du maïs, des tomates et des épices tex-mex dans un bouillon riche et parfumé. Facile à préparer dans une seule cocotte, elle se sert bien chaude avec du cheddar râpé, de la crème fraîche et des oignons nouveaux pour un repas familial complet, réconfortant et personnalisable.


Ingredients

500 g bœuf haché

1 oignon jaune émincé

1 poivron vert coupé en dés

2 gousses d’ail hachées

400 g tomates concassées

2 cuillères à soupe concentré de tomate

250 g haricots rouges cuits égouttés

250 g haricots noirs cuits égouttés

150 g maïs égoutté

750 ml bouillon de bœuf

2 cuillères à soupe mélange d’épices pour tacos

1 cuillère à café cumin moulu

1 cuillère à café paprika fumé

1/2 cuillère à café piment doux

1 cuillère à café sel

1/2 cuillère à café poivre noir

120 g cheddar râpé pour servir

120 g crème fraîche épaisse pour servir

2 oignons nouveaux émincés pour servir

40 g chips de maïs pour servir


Instructions

1. Faites chauffer une grande cocotte à feu moyen avec un filet d’huile d’olive, puis faites revenir l’oignon et le poivron vert pendant 4 à 5 minutes.

2. Ajoutez l’ail haché et mélangez pendant 30 secondes pour le parfumer sans le brûler.

3. Incorporez le bœuf haché, émiettez-le avec une cuillère en bois et faites-le dorer jusqu’à ce qu’il ne soit plus rosé.

4. Ajoutez le mélange d’épices pour tacos, le cumin, le paprika fumé, le piment doux, le sel et le poivre, puis mélangez pour bien enrober la viande.

5. Incorporez le concentré de tomate et laissez cuire 1 minute pour intensifier les saveurs.

6. Versez les tomates concassées, les haricots rouges, les haricots noirs, le maïs et le bouillon de bœuf.

7. Portez à frémissement, baissez le feu et laissez mijoter 20 à 25 minutes, en remuant de temps en temps.

8. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.

9. Servez bien chaud avec le cheddar râpé, la crème fraîche, les oignons nouveaux et les chips de maïs.

Notes

Pour une soupe plus épaisse et plus savoureuse, écrasez légèrement une petite partie des haricots directement dans la cocotte pendant le mijotage : cela donnera une texture plus généreuse sans ajouter de crème dans la soupe.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 30 minutes
  • Category: Soupe
  • Method: Mijoté
  • Cuisine: Tex-mex

Nutrition

  • Serving Size: 1 bol
  • Calories: 385 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 890 mg
  • Fat: 18 g
  • Saturated Fat: 8 g
  • Unsaturated Fat: 8 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 30 g
  • Fiber: 8 g
  • Protein: 27 g
  • Cholesterol: 72 mg

Keywords: soupe taco, soupe tex-mex, soupe au bœuf haché, soupe aux haricots, repas familial