Description
Ce saumon farci aux épinards et feta est un plat fondant, parfumé et élégant, parfait pour un dîner équilibré sans complication. Les filets de saumon sont garnis d’une farce crémeuse aux épinards, feta, fromage frais, ail et citron, puis cuits au four jusqu’à obtenir une chair tendre et juteuse.
Ingredients
4 filets de saumon épais
200 g épinards frais
120 g feta émiettée
80 g fromage frais
1 échalote finement ciselée
2 gousses d’ail hachées
1 citron
2 cuillères à soupe huile d’olive
1 cuillère à soupe aneth frais ciselé
2 brins romarin
1/2 cuillère à café poivre noir
1/4 cuillère à café sel
Instructions
1. Préchauffez le four à 190 °C et recouvrez une plaque de papier cuisson.
2. Épongez les filets de saumon, puis ouvrez chaque filet dans l’épaisseur pour former une poche sans couper jusqu’au bout.
3. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez l’échalote et laissez-la fondre 2 à 3 minutes.
4. Ajoutez l’ail haché, puis les épinards frais. Faites cuire jusqu’à ce qu’ils soient tombés.
5. Égouttez bien les épinards, pressez-les pour retirer l’excès d’eau, puis hachez-les grossièrement.
6. Mélangez les épinards avec la feta, le fromage frais, l’aneth, quelques gouttes de jus de citron, le poivre et le sel.
7. Garnissez chaque filet de saumon avec la farce aux épinards et feta, puis refermez légèrement.
8. Déposez les filets farcis sur la plaque, badigeonnez-les avec le reste d’huile d’olive, ajoutez le romarin et un filet de jus de citron.
9. Enfournez pendant 14 à 18 minutes, jusqu’à ce que le saumon soit juste cuit et encore moelleux.
10. Laissez reposer 2 minutes avant de servir avec du riz, des pommes de terre rôties ou des légumes de saison.
Notes
Pressez soigneusement les épinards après cuisson : une farce trop humide risque de détremper le saumon et de s’échapper pendant la cuisson.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 16 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 filet farci
- Calories: 415 kcal
- Sugar: 2 g
- Sodium: 510 mg
- Fat: 27 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 17 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 5 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 38 g
- Cholesterol: 105 mg
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