Description
Ce ragoût de boulettes cajun réunit des boulettes moelleuses, une sauce tomate relevée, des poivrons fondants et des épices chaleureuses dans un plat mijoté généreux. Facile à servir avec du riz ou du pain croustillant, il offre un repas familial parfumé, réconfortant et plein de caractère.
Ingredients
500 g bœuf haché
250 g porc haché
60 g chapelure
1 œuf
1 oignon jaune haché
3 gousses d’ail hachées
1 poivron rouge coupé en dés
1 poivron vert coupé en dés
2 branches de céleri émincées
400 g tomates concassées
2 cuillères à soupe concentré de tomate
500 ml bouillon de volaille
2 cuillères à soupe épices cajun
1 cuillère à café paprika fumé
1 cuillère à café thym séché
1 feuille de laurier
2 cuillères à soupe huile d’olive
2 cuillères à soupe persil frais haché
1 cuillère à café sel
1/2 cuillère à café poivre noir
Instructions
1. Mélangez le bœuf haché, le porc haché, la chapelure, l’œuf, une gousse d’ail hachée, une cuillère à café d’épices cajun, du sel et du poivre dans un saladier.
2. Formez des boulettes régulières d’environ 3 à 4 cm de diamètre sans trop tasser la viande.
3. Chauffez l’huile d’olive dans une grande cocotte, puis faites dorer les boulettes sur toutes les faces. Réservez-les sur une assiette.
4. Dans la même cocotte, faites revenir l’oignon, les poivrons et le céleri pendant 6 à 8 minutes.
5. Ajoutez le reste de l’ail, le concentré de tomate, les épices cajun restantes, le paprika fumé et le thym, puis mélangez pendant 1 minute.
6. Versez les tomates concassées et le bouillon de volaille, ajoutez la feuille de laurier, puis mélangez bien.
7. Remettez les boulettes dans la sauce, couvrez partiellement et laissez mijoter à feu doux pendant 30 à 35 minutes.
8. Retirez la feuille de laurier, rectifiez l’assaisonnement, parsemez de persil frais et servez chaud.
Notes
Pour des boulettes bien moelleuses, mélangez la farce juste assez pour incorporer les ingrédients, sans trop la travailler. Une préparation trop tassée donne des boulettes plus fermes après cuisson.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Mijoté
- Cuisine: Cajun
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 395 kcal
- Sugar: 7 g
- Sodium: 780 mg
- Fat: 24 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 14 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 18 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 28 g
- Cholesterol: 115 mg
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