Description
Ce poulet miel ail avec riz est un plat complet, généreux et parfumé, composé de poulet tendre nappé d’une sauce brillante au miel, à l’ail, au gingembre et à la sauce soja, servi sur un riz chaud et moelleux. Facile à préparer en semaine, il offre un équilibre gourmand entre douceur, salé et fraîcheur grâce à la ciboule, au sésame et à la coriandre.
Ingredients
600 g poulet cuit effiloché ou blancs de poulet en morceaux
300 g riz basmati ou jasmin
90 g miel
80 ml sauce soja salée
4 gousses ail finement hachées
1 cuillère à soupe vinaigre de riz
1 cuillère à soupe gingembre frais râpé
120 ml eau ou bouillon de volaille
1 cuillère à soupe fécule de maïs
1 cuillère à café huile de sésame
1 cuillère à soupe huile neutre
2 oignons nouveaux émincés
1 cuillère à soupe graines de sésame
Quelques feuilles coriandre fraîche
Poivre noir moulu
Instructions
1. Rincer le riz sous l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit presque claire, puis le cuire selon les indications du paquet avec une pincée de sel.
2. Mélanger dans un bol le miel, la sauce soja, le vinaigre de riz, le gingembre, l’eau ou le bouillon, la fécule de maïs et le poivre.
3. Chauffer l’huile neutre dans une grande poêle, ajouter l’ail haché et le faire revenir brièvement sans le brûler.
4. Ajouter le poulet dans la poêle et mélanger pour bien l’enrober des arômes.
5. Verser la sauce miel-ail sur le poulet et laisser mijoter 4 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’elle devienne brillante et légèrement sirupeuse.
6. Ajouter l’huile de sésame hors du feu, puis mélanger délicatement.
7. Répartir le riz chaud dans les assiettes, déposer le poulet miel-ail par-dessus et napper avec la sauce restante.
8. Garnir avec les oignons nouveaux, les graines de sésame et la coriandre fraîche avant de servir.
Notes
Pour une sauce parfaitement lisse et brillante, mélangez toujours la fécule de maïs avec les liquides froids avant de l’ajouter à la poêle, puis laissez mijoter doucement jusqu’à épaississement.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Poêle
- Cuisine: Inspiration asiatique
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 520 kcal
- Sugar: 24 g
- Sodium: 980 mg
- Fat: 11 g
- Saturated Fat: 2 g
- Unsaturated Fat: 8 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 67 g
- Fiber: 2 g
- Protein: 38 g
- Cholesterol: 95 mg
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