Description
Ce gratin de poulet crémeux au brocoli et orge est un plat familial complet, généreux et réconfortant. L’orge apporte une texture moelleuse légèrement rustique, le brocoli une touche fraîche et colorée, tandis que le poulet et la sauce crémeuse au fromage rendent chaque bouchée fondante et savoureuse.
Ingredients
250 g blancs de poulet coupés en morceaux
180 g orge perlé
300 g brocoli en petits bouquets
1 oignon jaune finement émincé
2 gousses ail hachées
500 ml bouillon de volaille
150 ml lait
120 g crème fraîche épaisse
100 g emmental râpé ou comté râpé
25 g beurre
20 g farine
1 cuillère à café moutarde de Dijon
1 cuillère à café thym séché
1/2 cuillère à café sel
1/4 cuillère à café poivre noir moulu
Instructions
1. Rincer l’orge perlé sous l’eau froide, puis le cuire dans le bouillon de volaille pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre mais encore légèrement ferme. Égoutter si nécessaire.
2. Blanchir les bouquets de brocoli pendant 2 à 3 minutes dans de l’eau bouillante salée, puis les refroidir rapidement sous l’eau froide et les égoutter.
3. Préchauffer le four à 190 °C et beurrer légèrement un plat à gratin.
4. Faire fondre le beurre dans une grande sauteuse, ajouter l’oignon et le faire revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
5. Ajouter l’ail et les morceaux de poulet, puis faire dorer quelques minutes jusqu’à ce que le poulet soit légèrement coloré.
6. Saupoudrer la farine sur le poulet, mélanger pendant 1 minute, puis verser progressivement le lait en remuant.
7. Ajouter la crème fraîche, la moutarde de Dijon, le thym, le sel et le poivre, puis laisser épaissir doucement jusqu’à obtenir une sauce crémeuse.
8. Incorporer l’orge cuite et le brocoli égoutté, puis mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
9. Verser la préparation dans le plat à gratin, parsemer de fromage râpé et enfourner pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit doré.
10. Laisser reposer 5 minutes avant de servir chaud.
Notes
Pour un gratin parfaitement crémeux, gardez la sauce légèrement fluide avant d’enfourner : l’orge continue d’absorber du liquide pendant la cuisson au four.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 55 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Four
- Cuisine: Française familiale
Nutrition
- Serving Size: 1 part
- Calories: 465 kcal
- Sugar: 5 g
- Sodium: 690 mg
- Fat: 21 g
- Saturated Fat: 12 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 38 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 32 g
- Cholesterol: 92 mg
Keywords: gratin de poulet, brocoli, orge, gratin crémeux, plat familial