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Poulet Grec Délicieux


  • Author: Julia Koch
  • Total Time: 60 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

Ce poulet grec délicieux est mariné dans l’huile d’olive, le citron, l’ail et les herbes avant de cuire au four avec des tomates cerises et de la feta fondante pour un plat complet, parfumé et ensoleillé qui se prépare facilement en semaine.


Ingredients

4 filets de poulet (environ 700 g)

80 ml d’huile d’olive

60 ml de jus de citron frais

3 gousses d’ail hachées finement

1 c. à soupe d’origan séché

1 c. à café de thym séché (ou 1 c. à soupe de thym frais)

1 c. à café de paprika doux

0,5 c. à café de flocons de piment (facultatif)

5 g de sel fin

2 g de poivre noir moulu

1 oignon moyen émincé

250 g de tomates cerises

150 g de feta coupée en dés

1 c. à soupe de persil frais ciselé (pour servir)


Instructions

1. Épongez les filets de poulet avec du papier absorbant et, si besoin, ouvrez-les légèrement en portefeuille pour qu’ils aient une épaisseur régulière.

2. Dans un grand bol, mélangez l’huile d’olive, le jus de citron, l’ail haché, l’origan, le thym, le paprika, les flocons de piment, le sel et le poivre.

3. Ajoutez les filets de poulet dans la marinade et enrobez-les bien sur toutes les faces, puis laissez mariner au réfrigérateur au moins 30 minutes et jusqu’à 2 heures.

4. Préchauffez le four à 200 °C, chaleur tournante de préférence.

5. Disposez l’oignon émincé dans le fond d’un grand plat allant au four, ajoutez les tomates cerises entières ou coupées en deux.

6. Placez les filets de poulet marinés sur les oignons et les tomates, puis versez par-dessus toute la marinade restante.

7. Enfournez pour 25 à 30 minutes, en arrosant une ou deux fois avec le jus de cuisson, jusqu’à ce que le poulet soit bien doré et cuit à cœur.

8. Sortez le plat du four, répartissez les dés de feta sur le poulet et les légumes, puis remettez au four 5 minutes pour réchauffer et attendrir la feta.

9. À la sortie du four, arrosez le poulet avec un peu de jus de cuisson, parsemez de persil frais ciselé, laissez reposer 5 minutes et servez aussitôt.

Notes

Pour un plat encore plus complet, ajoutez quelques quartiers de pommes de terre crues dans le plat avant la cuisson en les mélangeant à la marinade, et prolongez la cuisson de quelques minutes si nécessaire jusqu’à ce qu’elles soient tendres.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 35 minutes
  • Category: Plats principaux
  • Method: Four
  • Cuisine: Méditerranéenne

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 550
  • Sugar: 4
  • Sodium: 900
  • Fat: 35
  • Saturated Fat: 10
  • Unsaturated Fat: 23
  • Trans Fat: 0.2
  • Carbohydrates: 7
  • Fiber: 1
  • Protein: 50
  • Cholesterol: 170

Keywords: poulet grec, poulet au citron, poulet feta, poulet méditerranéen