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Pain à la banane riche en protéines


  • Author: Julia Koch
  • Total Time: 1 heure
  • Yield: 10 tranches

Description

Ce pain à la banane riche en protéines est un cake moelleux et parfumé, idéal pour le petit-déjeuner ou la collation. Grâce au yaourt grec, à la farine d’avoine et à la protéine en poudre, il cale durablement tout en restant gourmand, avec une mie fondante et légèrement humide parfaite à trancher, griller ou déguster telle quelle.


Ingredients

3 bananes bien mûres (environ 300 g sans la peau)

2 œufs moyens

200 g de yaourt grec nature

100 ml de lait (ou boisson végétale non sucrée)

40 g d’huile de coco fondue (ou autre huile végétale neutre)

60 g de sucre de coco ou de sucre de canne blond

120 g de farine d’avoine (flocons d’avoine mixés finement)

40 g de poudre d’amandes

40 g de protéine en poudre neutre ou vanille (whey ou autre)

8 g de levure chimique (1 sachet)

1 g de sel fin (1 bonne pincée)

5 ml d’extrait de vanille liquide (1 cuillère à café)

30 g de pépites de chocolat noir ou de noix concassées (facultatif)


Instructions

1. Préchauffer le four à 180 °C, chaleur tournante, et chemiser un moule à cake de papier cuisson ou le huiler légèrement.

2. Éplucher les bananes, les déposer dans un grand saladier et les écraser à la fourchette jusqu’à obtenir une purée assez lisse avec quelques petits morceaux.

3. Ajouter les œufs, le yaourt grec, le lait, l’huile fondue et l’extrait de vanille, puis fouetter jusqu’à ce que le mélange soit homogène et crémeux.

4. Dans un second récipient, mélanger la farine d’avoine, la poudre d’amandes, la protéine en poudre, le sucre, la levure chimique et le sel.

5. Verser le mélange sec sur la préparation aux bananes et incorporer délicatement à la spatule jusqu’à disparition des traces de farine, sans trop travailler la pâte.

6. Ajouter les pépites de chocolat ou les noix si souhaité et les répartir uniformément dans la pâte.

7. Verser la pâte dans le moule préparé, lisser la surface avec une spatule et tapoter légèrement le moule sur le plan de travail pour chasser les bulles d’air.

8. Enfourner pour 40 à 50 minutes, jusqu’à ce que le dessus soit bien doré et qu’un cure-dent planté au centre ressorte presque sec, avec quelques miettes humides.

9. Laisser refroidir 10 à 15 minutes dans le moule, puis démouler délicatement le pain sur une grille et laisser tiédir ou refroidir complètement avant de trancher.

Notes

Pour un pain à la banane particulièrement moelleux, utilisez des bananes très mûres (bien tachetées) et surveillez la cuisson en sortant le cake dès que la lame du couteau ressort avec quelques miettes : il finira de se stabiliser en refroidissant sans devenir sec.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 45 minutes
  • Category: Petit-déjeuner, Goûter
  • Method: Cuisson au four
  • Cuisine: Américaine / Fusion

Nutrition

  • Serving Size: 1 tranche
  • Calories: 220
  • Sugar: 11
  • Sodium: 120
  • Fat: 9
  • Saturated Fat: 5
  • Unsaturated Fat: 4
  • Trans Fat: 0
  • Carbohydrates: 24
  • Fiber: 3
  • Protein: 10
  • Cholesterol: 85

Keywords: pain à la banane, banana bread, riche en protéines, collation saine