Description
Ces orgeaux méditerranéens aux haricots réunissent des pâtes orzo fondantes, des tomates juteuses, des haricots tendres, des olives noires et des herbes fraîches dans un plat simple, coloré et généreux, parfait pour un repas rapide aux saveurs ensoleillées.
Ingredients
250 g de pâtes orzo
2 c. à soupe d’huile d’olive
1 oignon jaune émincé
2 gousses d’ail hachées
250 g de tomates cerises coupées en deux
240 g de haricots blancs cuits et égouttés
240 g de haricots rouges cuits et égouttés
750 ml de bouillon de légumes
80 g d’olives noires dénoyautées
15 g de basilic frais ciselé
15 g de persil frais haché
80 g de feta émiettée
1/2 c. à café de sel
1/4 c. à café de poivre noir
Instructions
1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle profonde à feu moyen.
2. Ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
3. Incorporez l’ail haché et laissez cuire 30 secondes.
4. Ajoutez les tomates cerises et faites-les cuire 4 à 5 minutes jusqu’à ce qu’elles commencent à ramollir.
5. Versez les pâtes orzo et mélangez pour bien les enrober.
6. Ajoutez le bouillon de légumes chaud, le sel et le poivre, puis portez à frémissement.
7. Laissez cuire à feu doux en remuant régulièrement pendant 10 à 12 minutes.
8. Incorporez les haricots blancs, les haricots rouges et les olives noires.
9. Poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes jusqu’à ce que le tout soit bien chaud et que les orgeaux soient tendres.
10. Retirez du feu, puis ajoutez le basilic frais et le persil haché.
11. Parsemez de feta émiettée et servez chaud, tiède ou à température ambiante.
Notes
Ajoutez un petit filet de bouillon ou d’eau au réchauffage si les orgeaux ont absorbé trop de liquide au repos, afin de retrouver une texture souple et agréable.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson à la poêle
- Cuisine: Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 465
- Sugar: 6 g
- Sodium: 780 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 9 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 64 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 17 g
- Cholesterol: 15 mg
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