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Orgeaux Méditerranéens aux Haricots


  • Author: Julia Koch
  • Total Time: 35 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

Ces orgeaux méditerranéens aux haricots réunissent des pâtes orzo fondantes, des tomates juteuses, des haricots tendres, des olives noires et des herbes fraîches dans un plat simple, coloré et généreux, parfait pour un repas rapide aux saveurs ensoleillées.


Ingredients

250 g de pâtes orzo

2 c. à soupe d’huile d’olive

1 oignon jaune émincé

2 gousses d’ail hachées

250 g de tomates cerises coupées en deux

240 g de haricots blancs cuits et égouttés

240 g de haricots rouges cuits et égouttés

750 ml de bouillon de légumes

80 g d’olives noires dénoyautées

15 g de basilic frais ciselé

15 g de persil frais haché

80 g de feta émiettée

1/2 c. à café de sel

1/4 c. à café de poivre noir


Instructions

1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle profonde à feu moyen.

2. Ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide.

3. Incorporez l’ail haché et laissez cuire 30 secondes.

4. Ajoutez les tomates cerises et faites-les cuire 4 à 5 minutes jusqu’à ce qu’elles commencent à ramollir.

5. Versez les pâtes orzo et mélangez pour bien les enrober.

6. Ajoutez le bouillon de légumes chaud, le sel et le poivre, puis portez à frémissement.

7. Laissez cuire à feu doux en remuant régulièrement pendant 10 à 12 minutes.

8. Incorporez les haricots blancs, les haricots rouges et les olives noires.

9. Poursuivez la cuisson 3 à 4 minutes jusqu’à ce que le tout soit bien chaud et que les orgeaux soient tendres.

10. Retirez du feu, puis ajoutez le basilic frais et le persil haché.

11. Parsemez de feta émiettée et servez chaud, tiède ou à température ambiante.

Notes

Ajoutez un petit filet de bouillon ou d’eau au réchauffage si les orgeaux ont absorbé trop de liquide au repos, afin de retrouver une texture souple et agréable.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 20 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Cuisson à la poêle
  • Cuisine: Méditerranéenne

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 465
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 780 mg
  • Fat: 15 g
  • Saturated Fat: 4 g
  • Unsaturated Fat: 9 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 64 g
  • Fiber: 8 g
  • Protein: 17 g
  • Cholesterol: 15 mg

Keywords: orzo méditerranéen, orgeaux aux haricots, pâtes orzo, recette végétarienne, plat méditerranéen